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Datos de Naím

10 consejos para solucionar conflictos con tu pareja

octubre 22, 2020

Como cualquiera que haya estado en una relación romántica sabe, los desacuerdos y las peleas son inevitables. 10 consejos para solucionar conflictos con tu pareja.

Cuando dos personas pasan mucho tiempo juntas, con sus vidas entrelazadas, están obligadas a estar en desacuerdo de vez en cuando. Estos desacuerdos pueden ser grandes o pequeños, que van desde qué comer para la cena o no completar una tarea, a las peleas sobre si la pareja debe mudarse por la carrera de uno de los dos o decidir sobre la educación religiosa de los niños.

Aquí hay 10 consejos para solucionar conflictos con tu pareja:

1. Sé directo

A veces las personas no hablan y dicen claramente lo que les está molestando, en su lugar eligen formas más indirectas de expresar su disgusto. Otras veces, las parejas pueden dar rodeos sin realmente abordar un problema. Las parejas también pueden simplemente evitar discutir un problema cambiando rápidamente el tema cuando surge el problema o siendo evasivos.

2. Habla sobre cómo te sientes sin culpar a tu pareja.

Las declaraciones que atacan directamente el carácter de tu pareja pueden ser especialmente perjudiciales para una relación. Si un hombre frustrado por los celos de su novia dice “¡eres totalmente irracional!” la está invitando a ponerse a la defensiva, y esto puede cerrar la puerta a más conversación al respecto.

Sin embargo, debe tenerse en cuenta que estas tácticas negativas directas pueden ser constructivas, en algunas situaciones.

3. Nunca digas nunca (o “siempre”).

Cuando estás abordando un problema, debes evitar hacer generalizaciones acerca de tu pareja. Declaraciones como “nunca ayudas en la casa” o “siempre estás mirando tu teléfono celular” probablemente harán que tu pareja se ponga a la defensiva.

4. Elige tus batallas.

Si deseas tener una discusión constructiva, debes atenerte a un tema a la vez. Las parejas infelices son propensas a arrastrar múltiples temas en una discusión, un hábito reconocido por el investigador de conflictos John Gottman al que llama “lavar los trastos”. 

5. Realmente escucha a tu pareja.

Puede ser muy frustrante sentir que tu pareja no está prestando atención. Cuando interrumpes a tu pareja o supones que sabes lo que está pensando, no le estás dando la oportunidad de expresarse. Incluso si estás seguro de que sabes a lo que se refiere tu pareja o sabes lo que va a decir, aún podrías estar equivocado y tu pareja seguirá sintiendo que no la estás escuchando. 

6. No te opongas automáticamente a las quejas de tu pareja.

Cuando te critican, es difícil no ponerte a la defensiva. Pero la defensividad no resuelve problemas. Imagina una pareja discutiendo porque la esposa quiere que su esposo haga más tareas en la casa. Cuando ella le sugiere que haga una limpieza rápida después de que se prepare para irse por la mañana, él dice: “sí, eso ayudaría, pero realmente no tengo tiempo por la mañana”.

7. Toma una perspectiva diferente.

Además de escuchar a tu pareja, debes tomar su perspectiva y tratar de entender de dónde viene. Aquellos que pueden tomar la perspectiva de su pareja tienen menos probabilidades de enojarse durante una discusión de conflicto.

8. No muestres desprecio por tu pareja.

De todas las cosas negativas que puedes hacer y decir durante un conflicto, lo peor puede ser el desprecio. Los comentarios de desprecio son los que menosprecian a tu pareja. Esto puede implicar sarcasmo e insultos.

9. No te abrumes con la negatividad.

Puede ser difícil no responder al mal comportamiento de una pareja con aún más mal comportamiento. Pero complacer ese impulso solo empeorará el conflicto. Cuando las parejas se involucran en la “reciprocidad de afecto negativo”, intercambian insultos cada vez más acalorados y comentarios despectivos.

10. Saber cuándo es el momento de un tiempo fuera.

Si te ves cayendo en patrones negativos y encuentras que tú o tu pareja no están siguiendo los consejos anteriores, considera tomar un tiempo fuera de la pelea. Incluso un breve descanso para algunas respiraciones profundas puede ser suficiente para calmar los temperamentos acalorados.

Eso ha sido todo en el artículo de hoy “10 consejos para solucionar conflictos con tu pareja“, espero te haya servido de ayuda, si es así déjanos tu comentario, like y no olvides compartirlo con tus amigos. 😊

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