¿Hace cuánto que no estás con tu pareja? Si te cuesta recordarlo, es posible que estén pasando por una etapa de sequía. 6 consejos para mantener la libido con tu pareja al máximo
Tanto en relaciones de pareja, como a nivel individual, es normal pasar por fases en las que se tenga menos libido. No obstante, si esta carencia se mantiene durante un periodo prolongado y te afecta personalmente, debes buscar soluciones.
La carencia de libido es un problema común que afecta tanto a hombres como a mujeres en algún momento de sus vidas. La pérdida de apetito íntimo puede producirse por muchos factores: falta de estímulo, baja autoestima, falta de comunicación en la pareja, estrés, ansiedad, toma de algunos fármacos, algún tipo de disfunción. Sin embargo, hay una serie de cosas que puedes hacer para reactivar tu libido y aumentar tu apetito, tanto a solas como junto a tu pareja:
6 consejos para mantener la libido con tu pareja al máximo
1. ¿Qué pasa en la relación?
El estrés, el exceso de preocupaciones y el ritmo de vida que llevamos, junto a la falta de comunicación, pueden contribuir a la pérdida del deseo de querer intimar. Si te encuentras en este punto, debes hablar con tu pareja. Para que exista comunicación, las conversaciones deben ser efectivas. Hay parejas que dicen que hablan mucho, pero a los dos minutos te das cuenta de que ni se entienden, ni se escuchan y ni siquiera hablan el mismo lenguaje.
Para mejorar la comunicación con la pareja, hay una serie de claves que puedes incorporar a la hora de hablar con tu pareja. En primer lugar, cambia el tú por el nosotros. Tú se relaciona con el reproche, mientras que nosotros se relaciona con la comunicación cooperativa y de pareja. También es importante no ser insistente con el tema, evitar los reproches sobre acontecimientos pasados y saber elegir el momento en el que sacar el tema.
Otras claves son hablar claro, no dar por sentado nada respecto a lo que piensa tu pareja, saber pedir perdón, saber escuchar y no generalizar ante las actitudes de la pareja: “El hecho de que tu pareja se tomara un día un sándwich de pollo no quiere decir que vaya a montar una pollería” ejemplo.
2. ¡Más estímulos!
La mayor parte de los casos de pérdida de apetito está relacionada con la falta de estímulos. Se aconseja alimentar la inspiración y la fantasía a través de la lectura de una novela erótica, el juego con olores que te recuerden a buenas experiencias, viendo alguna película o serie erótica en pareja, pruébenlo, verán que les va a encantar.
Hay que construir un puente entre ambos miembros de la pareja en la que el erotismo esté presente, hablando y sabiendo escuchar al otro. Por ello, hay que estimular el cerebro para generar las apetencias de cada uno.
3. Trabaja tu autoestima
La falta de autoestima es un factor de riesgo que aumenta la aparición de problemas íntimos y se interrelaciona con la satisfacción de pareja. Para conseguir un buen auto cuidado y mejorar el autoestima. Hay una serie de recomendaciones que puedes hacer. Por ejemplo, puedes reconocer lo bueno que hay en ti y lo bien que haces las cosas, llevando una ficha o diario para anotar las cosas buenas sobre ti; y al final del día, repasa mentalmente o por escrito lo que has hecho bien. Hacer ejercicios también te ayuda a subir tu automestima.
Curiosamente, solemos hacer lo contrario, destacar lo negativo del día, pero incidir en las cosas buenas te hará sentirte bien contigo mismo y a la vez se lo transmitirás a tu pareja. En esta línea, conocerse a uno mismo e introducir cambios en tu día a día pueden ayudarte a sentirte mejor y sentir mayor satisfacción personal. Pero si no somos capaces de hacerlo solos, lo mejor es acudir a un especialista, puesto que algunas personas no son capaces de controlar y aceptar lo que sucede a su alrededor. El terapeuta te dará esas claves necesarias para poder afrontar lo que para ti parece no tener solución.
4. Innova para encontrar las mejores sensaciones
Al coito también le afecta la rutina. En la vida en pareja muchas veces el bucle de la rutina lleva a la inapetencia. Por este motivo, hay que echarle imaginación al asunto y probar cosas nuevas: Hoy en día tenemos al alcance de nuestra mano una gran variedad de juegos, disfraces, juguetes que ayudan a mantener y en algunos casos a despertar el apetito, incluso a experimentar sensaciones nuevas realmente placenteras.
Y recuerda que a este mundo se ha sumado la tecnología en la juguetería erótica, de modo que puede ser interesante incorporar a nuestra vida íntima nuevos elementos que permiten por ejemplo mejorar la estimulación.
5. Autoplacer
Si todavía no lo haces ¿A qué estas esperando? Contrariamente a lo que piensa la gente, hacerlo no resta ganas, sino todo lo contrario. Esta práctica es absolutamente imprescindible para aprender a conocerse y a amarse. Y cuando uno se ama, solo cuando se ama a sí mismo, es capaz de amar a los demás.
6. No dudar en acudir a un especialista
La libido siempre sufre altibajos y es absolutamente normal. Sin embargo, si esta situación causa un verdadero problema y se repite en el tiempo, ha llegado el momento de acudir a un especialista: Quizás lo que nosotros pensamos que es algo inusual y un gran problema, es más normal de lo que creemos. La labor de especialista es abrirnos los ojos y ayudarnos. También es recomendable acudir cuando se percibe un cambio repentino en tu cuerpo o en el deseo íntimo, es decir, cuando contra toda lógica, dejas de experimentar ciertas sensaciones placenteras.
El cerebro es el órgano sexual más poderoso, por lo que necesita ser estimulado. Poniendo en práctica estos consejos, lograrás hacerlo y levantar del letargo a tu libido, así que ya es hora.
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