Reducir la celulitis, perder barriga, mejorar las piernas, tonificar los brazos. Cumple todos tus deseos con los mejores ejercicios para quemar grasa desde casa. 8 mejores rutinas para quemar grasa como loca sin gimnasio
Tus músculos son los mejores quemagrasa que existen. Cuanto más tonificada esté tu musculatura, más calorías consumirás, incluso cuando estés en reposo. Además, si lo que quieres es reducir centímetros de la barriga, cintura, nalgas y piernas es muy importante que elimines la grasa acumulada.
Para lograrlo, no hay nada como una dieta saludable y libre de ultraprocesados pero siempre puedes ir un paso más allá practicando deportes cardiovasculares. Aquí tienes los mejores para quemar grasa tanto dentro como fuera del gimnasio.
8 mejores rutinas para quemar grasa como loca sin gimnasio
1. Correr
Es un ejercicio excelente para perder grasa. Además, correr fortalece los músculos y articulaciones de las piernas, ayuda a reducir el cansancio y el estrés, y la energía que da no se puede comparar con ningún otro porque al ir superándote día a día también mejorarás tu autoestima.
¿Dónde es mejor practicarlo?
En asfalto la estabilidad es mayor, aunque puede ser nocivo a la larga para las rodillas, caderas y columna vertebral por la falta de amortiguación. Sin embargo, correr sobre arena aumenta el riesgo de sufrir torceduras por la inestabilidad del terreno. La superficie más apropiada es la tierra compacta, un terreno firme, a medio camino entre los dos anteriores.
2. Natación
Dentro del agua se puede quemar grasa de una forma cómoda y segura. Es un ejercicio rápido de aprender, aunque requiere de cierta técnica para sacarle todo el partido. La natación es uno de los ejercicios más completos gracias a la participación de todos los músculos. Si no te parece demasiado ameno prueba a realizarlo con unos auriculares sumergibles para escuchar tu música favorita. Después, cuida muy bien tu pelo con un champú específico para retirar el cloro.
3. Bicicleta
Los resultados físicos de montar en bicicleta un par de días a la semana son siempre innegables. Conlleva un movimiento continuo de las piernas que evita y reduce la celulitis, mejora el sistema cardiovascular y la condición física. Las personas gruesas pierden peso y las delgadas definen y endurecen sus músculos.
Truco: Empieza a pedalear a ritmo suave e incrementa la velocidad poco a poco hasta completar media hora.
4. Elíptica
Subir a esta máquina puede cambiar tu cuerpo. Haz 40 minutos de 2 a 3 veces por semana. Escoge una resistencia con la que notes el esfuerzo pero que seas capaz de mantener durante toda la sesión (puedes irla aumentando gradualmente). Ten la precaución de colocar las rodillas alineadas con la punta del pie y haz el empuje con ambas piernas. Lo ideal es que no levantes los talones durante la sesión. Es más, que los aprietes contra la máquina. Notarás cómo se endurece tu culo.
5. Remo
El remo hará que tus pulsaciones suban a ritmo constante, importantísimo para quemar la grasa, y es de fácil ejecución. Sácale partido y verás que en poco tiempo bajarás peso, quemando grasa y tonificando el tren superior.
6. Spinning
Los beneficios de cualquiera de estos dos ejercicios (que son básicamente lo mismo: pedalear al ritmo de la música guiada por un monitor) son rápida disminución de peso, glúteos y piernas fuertes, estimulación de la circulación sanguínea (ayuda a prevenir y eliminar las varices) y reducción notable de la celulitis.
7. Boxeo
Es divertido y una excelente opción para lograr un cuerpo tonificado y atlético. Además, aumentarás tus reflejos y mejorarás la resistencia cardiovascular. Quemarás la grasa de manera rápida y verás cómo la celulitis desaparece a golpe de puñetazo.
8. Escalada indoor
Requiere un calzado y un equipo especial. Y, por supuesto, la supervisión de un especialista para evitar lesiones. Hay cursos muy amenos para quienes quieran iniciarse. Además de poder quemar grasa, es un estupendo ejercicio de superación personal.
Hasta aquí llegamos con el artículo de hoy “8 mejores rutinas para quemar grasa como loca sin gimnasio”, espero te haya gustado, no olvides dejarnos tu comentario, like y compártelo con tus amigos. 😊
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